O gasto calórico e energético, além de perda de líquidos no corpo daqueles que brincam na folia do Carnaval, são enormes. Para evitar uma desidratação e também garantir a energia necessária para aproveitar a festa momesca, a Secretaria da Saúde (Sesau) preparou algumas dicas para os foliões, que incluem cuidados com alimentação, consumo de água, uso de protetor solar e preservativos.
Para se prevenir dos sintomas da ressaca e, principalmente, da desidratação, a recomendação é que se faça alternância entre uma bebida alcoólica e outra, associada à ingestão de bastante água. Normalmente, o organismo humano perde cerca de 1,5 a 3 litros de água por dia. Porém, durante o Carnaval, onde as pessoas consomem bebidas alcoólicas mais que o normal, e transpiram muito na agitação da folia, essa perda tende a aumentar muito. Então, para evitar problemas, não se deve economizar no consumo deste líquido, sendo ideal beber pelo menos 500 ml (mililitros) a cada hora.
Não é aconselhável ir para folia em jejum, porém, é fundamental consumir refeições ricas em fibras, vitaminas e com bom teor energético, mas é preciso evitar, ao máximo, de alimentos gordurosos e frituras. O ideal nesse período, que requer muita energia no corpo, é priorizar alimentos menos pesados e, sobretudo, de fácil digestão. Uma dica é consumir raízes, tubérculos, carnes magras, produtos integrais, e todas as opções ricas em energia e que economize energia durante a digestão, para que a folia seja aproveitada com tudo que tem direito, sem abrir mão do bem-estar.
Vale destacar, que nestes períodos festivos é comum a comercialização de alimentos em barracas instaladas em vários locais no entorno das festas. Nestes casos, vale o alerta sobre cuidados essenciais que se deve ter, pois o risco de contaminação alimentar é muito grande. Então, é importante ficar atento sobre as condições de conservação dos produtos, do local onde está exposto, coloração, odor e sabor. Todos os cuidados necessários devem ser aplicados para se evitar uma intoxicação alimentar antes, durante, e depois da folia.
Outro requisito de segurança pessoal para os foliões, que vão acompanhar os trios nos blocos ou na pipoca, tem relação com o uso de protetor solar. Com temperaturas acima de 30º célsius, e sensação térmica de mais de 35º, segundo previsão meteorológica para os próximos dias, a proteção da pele contra os raios ultravioletas (UV) não pode ser negligenciada. O produto deve ter Fator de Proteção Solar (FPS) adequado para o tom de pele, pois quanto mais clara for, mais alto deve ser o FPS.
Por último, mas não menos importante, está a recomendação do uso de preservativos. É comum no período de Carnaval, as pessoas se empolgarem e praticam sexo de forma indiscriminada, descuidada e sem segurança. Desta forma, como não há nenhuma garantia de que o parceiro (a) não possui Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs), a camisinha interna (feminina), ou externa (masculina) devem ser colocadas, antes do ato sexual, seja ele por via oral, anal ou vaginal.
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