Deitar e dormir rápido ou dormir 8 horas por noite é o sonho de consumo de milhões de brasileiros que lidam diariamente com distúrbios de sono, ronco e apneia. Pensando nisso, a Organização Mundial de Saúde (OMS) comemora no dia de hoje (17), o Dia Mundial do Sono, data que tem como objetivo conscientizar as pessoas sobre a importância de uma boa noite de sono para a saúde e bem-estar.
Com o tema é “Sleep is essential for health”, que significa em português “O sono é essencial para a saúde”, a Associação Brasileira do Sono está promovendo desde o dia 13 até 19 de março a "Semana do Sono", onde profissionais de saúde e pacientes falam sobre o sono e seu impacto na saúde.
De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de pessoas no país sofrem de insônia, que é um distúrbio caracterizado pela dificuldade de dormir ou conseguir manter um sono contínuo sem ser interrompido durante a noite, podendo desencadear o aumento do risco de morte, doença cardiovascular, depressão, obesidade, hipertensão e outros problemas de saúde.
Em entrevista à Tribuna da Bahia, a médica pneumologista Andrea Barral, que atua na área de medicina do sono, falou sobre a importância do sono para o bem-estar."Ele é essencial para saúde, e da mesma forma como a gente precisa se alimentar e praticar atividade física, a gente precisa dormir, porque ele regula diversas funções do nosso corpo como o equilíbrio emocional, a imunidade, a memória e a concentração."
De acordo com a médica, os distúrbios de sono que são enfrentados com mais frequência pela população são: insônia, respiratórios, do ritmo circadiano, de hipersonolência, da parassonias e por último, distúrbios do movimento. Ela ainda alertou que "dependendo do distúrbio de sono pode existir a progressão, como por exemplo, o respiratório com ronco e a apneia."
A especialista ainda explicou o motivo pelo qual o uso exacerbado de aparelhos eletrônicos pode prejudicar o sonho e orientou sobre o que pode ser feito para estimulá-lo todas as noites. "Sabemos que o estímulo luminoso à noite, a luz de led branca da televisão, celular e computador inibe o hormônio responsável pelo sono. Se for possível ter um horário regular para dormir, é recomendado desligar os estímulos visuais 60 minutos antes de deitar, para o corpo entender que já é o momento de quietude [para] estimular o sono."
Ela ainda pontuou que as pessoas precisam estar atentas e respeitar as horas de sono recomendadas para cada idade. "A média de hora de sono para uma população adulta é de 8h, mas é muito importante que as pessoas entendam que a quantidade de horas de sono varia de acordo com a idade, como, por exemplo, os adolescentes que precisam dormir mais de 8h e crianças com 10 anos vão dormir em torno de 10 a 11h. Então é importante saber que 8h não é para todos e varia de acordo com a faixa etária", completou.
Autoria: TRIBUNA DA BAHIA
